Неврастения. Хотя этот термин означает «нервное возбуждение», он связан с внешними причинами. Это не случайное состояние возбуждения в конце тяжелого дня, а продолжительное состояние человека.

Болезнь возникает от истощения нервной системы в условиях длительной травмирующей ситуации. Наблюдаются раздражительность, слабость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная потливость, сердцебиение, одышка, плаксивость и обидчивость.

Народные средства лечения нервной системы

1.Корень валерианы лекарственной в виде настоя или настойки принимают внутрь при нервном потрясении, тяжелых переживаниях как успокаивающее нервную систему средство.

Настой: 2—3 чайные ложки корней настаивают 6-8 часов в стакане теплой кипяченой воды и пьют (лучше с медом по вкусу) по ст.ложке, дети — по чайной 3-4 раза в день до еды или через каждые 2—3 часа.

Настойка: 20%-ная на 70°-ном спирте, принимают по 1/2 чайной ложки на 1/3 стакана теплого молока или кипятка 3—4 раза в день до еды.

2.Траву горца птичьего (спорыша) в виде настоя принимают внутрь при нервном истощении как укрепляющее средство после тяжелых болезней и в пожилом возрасте.

Настой: ст.ложку травы настаивают 1—2 часа в 2 стаканах кипятка и пьют (можно с медом по вкусу) по 1/2 стакана теплого настоя 3—4 раза в день до еды.

3. Траву бурачка лекарственного (огуречной травы) в виде салатов (из свежей травы) или настоя (из сухой) принимают внутрь при неврозах сердца, нервном возбуждении как седативное (успокаивающее нервную систему) средство.

Настой: 2-3 ст.ложки травы настаивают 5-6 часов в 2 стаканах кипятка и пьют (можно с медом по вкусу) по 1/2 стакана настоя 3-Л раза в день до еды.

4.Траву астрагала пушисто цветкового в виде настоя принимают внутрь при нервных и сердечных заболеваниях как тонизирующее средство.

Настой: 1—2 ст.ложки травы настаивают 1—2 часа в стакане кипятка и принимают по 2—3 ст.ложки настоя 3-4 раза в день до еды.

5. Все растение (листья, корневища) вороньего глаза четырехлистного в виде настойки принимают каплями внутрь при психических расстройствах, головных болях, головокружениях и др.недугах.

Настойка: 10%-ная на 40°-ном спирте, принимают по 5—10 капель настойки на 1/4 стакана теплой кипяченой воды 3-4 раза в день, лучше до еды, или в стакане теплой кипяченой воды разводят 2 чайные ложки этой настойки и принимают по ст.ложке смеси через каждые 2 часа, но не более стакана смеси в день.

6.Листья и корни буквицы лекарственной (черной) в виде настоя принимают внутрь при нервном истощении, головокружении и головной боли как общеукрепляющее средство.

Настой: ст.ложку настаивают 1—2 часа в 0,5 л кипятка и пьют (можно с медом по вкусу) по 1/2-2/3 стакана теплого настоя 3-4 раза в день до еды.

7. Корневища и корни дягиля лекарственного в виде настоя принимают внутрь как общеукрепляющее и тонизирующее средство при нервном истощении, истерии и бессоннице.

Настой: ст.ложку сырья настаивают 2 часа в 2 стаканах кипятка и пьют (лучше с медом по вкусу) по 1/2 стакана теплого настоя 3—4 раза в день до еды.

8. Цветущую траву зайцегуба (логахилуса) опьяняющего в виде настоя или настойки принимают внутрь при функциональных расстройствах нервной системы, эпилепсии и бессоннице.

Настой: ст.ложку травы настаивают 1—2 часа в стакане кипятка и принимают по 1—2 ст.ложки настоя 4-6 раз в день до еды.

Настойка: 20%-ная на 70°-40°-ном спирте, принимают по 10—15 капель настойки на ст.ложку теплой кипяченой воды 4-6 раз в день, лучше до еды.

9. Траву заячьей капусты (скрипуна) в виде настоя принимаютвнутрь как тонизирующее, общеукрепляющее средство для истощенного физически организма.

Настой: ст.ложку травы настаивают 4 часа в стакане кипятка и принимают по 2—3 ст.ложки настоя 3—4 раза в день до еды и на ночь.

10. Йод обладает функцией оказывать седативное (успокаивающее) действие на организм и его нервную систему при увеличении нервного напряжения, большой раздражительности и бессоннице.

Применение: 5%-ную настойку йода — 1—2 капли —смешивают с 1/2 стакана теплого свежего молока и выпивают натощак 1, реже 2 раза в день при нервном расстройстве.

Смесь: 1 чайную ложку яблочного уксуса смешивают в стакане фруктового сока или теплой кипяченой воды, добавляют 1 каплю настойки йода и выпивают небольшими глотками все до еды как седативное средство.

Как успокоить нервы и снять стресс ничего не принимая

Восстановите дыхание

Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания. Самый известный метод — медленно посчитать до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи. Выпрямите спину и расправьте плечи. Дышите медленно, без рывков, концентрируясь на каждом вдохе. Старайтесь растягивать выдох и делать его длиннее, чем вдох. После каждого дыхательного цикла следует небольшая пауза на 3–5 секунд. Такое упражнение повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Если почувствовали неприятные ощущения или головокружение — возвращайтесь к привычному ритму дыхания.

Создайте виртуальный образ

Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Начните вспоминать таблицу умножения, любимое стихотворение, телефоны и дни рождения друзей. Еще лучше подключить воображение и визуализировать мысли, представив их в виде картинок, цветных и максимально детальных. Попробуйте мысленно нарисовать уютное кафе или морское побережье. Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу и уносит негативные эмоции. По возможности примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Чтобы успокоиться, будет достаточно 4–5 минут.

Поплавайте или примите душ

Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня. Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель успокаивающего эфирного масла ромашки, лаванды, мандарина или мелиссы. Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы. В качестве альтернативы можно использовать спрей из розовой воды, он поможет освежиться.

Включите музыку и потанцуйте

Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале. Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой. Во время такой нагрузки мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и снижают тревожность. Это ответная реакция организма на мышечный стресс. Ученые утверждают, что регулярные тренировки служат прекрасной профилактикой депрессии. А улучшение внешнего вида и физических показателей станет приятным бонусом.

Приготовьте чай с медом

Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы. Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом. Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья». При этом печенье и конфеты лучше заменить полезными лакомствами. Например, медом, сухофруктами или темным шоколадом. Последний хорошо выводит кортизол и катехоламины, вызывающие стресс. В напиток можно положить корень имбиря, веточку душицы, несколько листиков мяты или цветков жасмина — эти добавки известны своим успокаивающим действием.

Сделайте легкий самомассаж

Хороший массажист быстро ослабит нервное напряжение и устранит мышечные зажимы. Если времени на сеанс у профессионального мастера нет, расслабляющий массаж можно сделать самостоятельно. Большое количество нервных окончаний сосредоточено на голове. Тщательно вымойте руки, сядьте на стул и плавными круговыми движениями начните массировать виски. Постепенно переходите к волосистой части головы. Подушечки пальцев при этом должны свободно скользить по поверхности (по направлению роста волос) и не растягивать кожу. Правильно выполненный десятиминутный массаж улучшает кровообращение, снимает стресс и нормализует сон. Кроме того, он стимулирует рост волос и укрепляет волосяные луковицы.

Заведите личный дневник

Снять накопившийся стресс можно с помощью бумаги и ручки. Останьтесь наедине с собой, возьмите чистый лист и напишите о неприятном событии. Когда все будет готово, исписанную бумагу рекомендуется сжечь или порвать. Можно вести постоянный личный дневник — в красивом блокноте или ноутбуке. Так вы сможете переосмыслить ситуацию и быстрее избавиться от разрушительных эмоций. При этом чем больше будет написано на бумаге, тем меньше тревожных мыслей останется в вашей голове. Такой метод особенно полезен для тех, кто привык сдерживать свои эмоции и слова.

ВНИМАНИЕ: Подход к лечению любых заболеваний должен быть ИНДИВИДУАЛЬНЫМ.

Будьте первым комментатором !

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Последние материалы

    Как избавиться от ячменя? Ячмень на глазу - как лечить в домашних условиях. Как лечить ячмень на глазу народными методами. Как Быстро Вылечить Ячмень на Глазу ?
    Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки лечение в домашних условиях. Лечение язвы желудка народными средствами. Народные методы лечения язвы
    Лечение трофических язв нижних конечностей в домашних условиях. Трофическая язва – лечение народными методами. Лечение и уход за венозными трофическими язвами
    Для поднятия настроения

    Лимон очень полезен для здоровья, особенно, если это лимон баксов.

    Яндекс.Метрика